அதனால் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு, நாள் முழுவதும் சம நிலையை அடைகிறது. அந்த வழி, உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் வெகு நேரத்திற்கு திடீர் என்று பசியை ஏற்படுத்தாமல் தடுக்கும். நிறைய புரதச்சத்துக்களும் அடங்கி உள்ள உணவை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். இது பசியை தடுக்க உதவுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகும் நீங்கள் எப்பொழுதும் பசியுடன் இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடும் போது நிறுத்தும் கடிகாரத்தை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தில் சாப்பாட்டை முடிக்கிறீர்கள் என்று பார்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் மிகவும் வேகமாக சாப்பிட்டால் அது உங்கள் முழு நிறைவு நிலை ஹார்மோனை அதிகரிக்க நேரமில்லாமல் ஆக்குகிறது. நீங்கள் வேகத்தை குறைக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள். நிதானமாக சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம் உங்களுக்கு செரிமானக் கோளாறும் சரி செய்யப்படலாம். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பசியுடன் இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து சாப்பாட்டில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும் இது ஏற்படுகிறது. புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து சாப்பாட்டில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அது செட்டிடீ ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்து சாப்பாட்டின் போது அதிக பசியை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் உணவில் சில நல்ல கொழுப்புகளை (தீர்க்கப்படாத மற்றும் சொறிவூட்டப்பட்ட) சேர்த்துக் கொண்டாலும் அதிக பசியை குறைக்க உதவுகிறது. பசியை கொல்வதற்கு சிறந்த வழி தண்ணீர் அருந்துவது. நாம் பசிக்கு, அடிக்கடி ஏற்படும் வறட்சியே காரணம் என்று தவறாக நினைக்கிறோம். மேலும், பசியின் போது, நமது உடலில் நீர் நீக்கம் ஏற்படுகிறது. அப்போது நாம் அதிக அளவு உணவை எடுத்துக் கொள்கிறோம். நீங்கள் பசி ஏற்படும் போது ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் அருந்துங்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் வயிற்றில் ஒரு மாற்றத்தை காண்பீர்கள். தண்ணீர் குடித்தல் நாள் முழுவதும் உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கும். மேலும், இது உங்கள் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
