Tag Archives: #ஆழமாக இழுக்கவும்

பிராமரி பிராணாயாமத்தை மேலும் சில வகைகளிலும் செய்யலாம். அதன் பலன்கள்

செய்முறை விரிப்பில் பத்மாசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் அமரவும். முதுகு நேராக இருப்பதை உறுதி செய்யவும். நிதானமாக இரண்டு அல்லது மூன்று [...]